3组胸背超级组训练动作，高效锻炼胸肌背肌！
时间：2024-10-30 05:11:16 访问量：125
胸背组合训练，能够有效提升训练强度，也更进一步的压缩了训练时间间歇，在习惯了常规的训练后，不妨做做这样更高难度的训练，给自己一定的压力，能够更好的突破。
动作组1、
上斜哑铃推胸+反握引体向上
各4组x10次，
两个动作之间无间歇
做完规定次数后休息60秒
动作组2、
哑铃平板推胸+哑铃划船
各3组x12次，
两个动作之间无间歇
做完规定次数后休息60秒
动作组3、
上斜哑铃飞鸟+单臂哑铃划船
各3组x12次，
两个动作之间无间歇
做完规定次数后休息60秒
